这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 66 期。

我们约请了具有多年减肥指导履历的营养、运动医学等多领域专家,辅助人人少走弯路,更康健地瘦下来。

炒土豆丝、土豆炖牛肉、荷塘小炒、芋头炖排骨等等传统名菜家喻户晓,餐厅点单率高、自己在家也很容易做。

当我们站在更前沿的饮食方式当中来看,这些菜有没有存在什么问题呢?

有,这些菜当中夹杂了一部门高淀粉的主食,若是再搭配主食,就很容易悄悄地吃胖。

《中国住民膳食指南 2016》推荐每人天天主食摄入 250~400 克(生重)。其中全谷物类 50~100 克,薯类 50~100 克。

这是一组简朴的数字,我们许多人都可能看过,然则现实生涯中我们依然容易吃错。深入思索会发现,这是传统饮食习惯在搞怪了。

图片泉源:站酷海洛

北方以面食为主,最经典的早餐生怕就是小菜、馒头、粥的搭配。我们喜欢有干有湿,这样才气吃的恬静又顶饱。暖暖的粥是许多人的早晨的一剂苏醒剂,让我们的胃和心情一起被治愈。

即便推许时尚轻食的都市白领也经常中招,吐司面包再加燕麦粥,在同伙圈晒出的早餐美图里十分常见。

郭德纲曾经讲了个段子,说大饼卷着馒头就着米饭吃,人人听完哄堂大笑。

但现实生涯中,多种主食齐上桌的征象还真的挺常见,例如 白吉馍 + 凉皮、包子 + 粥、炒土豆丝 + 米饭、意大利面 + 披萨。

睁开全文

图片泉源:站酷海洛

仔细考察,天下各地、中式西式都有主食 + 主食的重复搭配。

若是自己吃米饭面食已经很阻止,然则不知道为什么照样胖,缘故原由很有可能就是其他主食不知不觉吃多了。

先来做个简朴的考题

下面这张图片的主食共都有几种?

,

足球免费贴士

免费足球贴士网(www.zq68.vip)是国内最权威的足球赛事报道、预测平台。免费提供赛事直播,免费足球贴士,免费足球推介,免费专家贴士,免费足球推荐,最专业的足球心水网。

,

A. 1 种主食 B. 2 种主食

C. 3 种主食 D. 4 种主食

准确谜底:C

若何阻止主食 + 主食

若何阻止不知不觉的弄失足误搭配?就是要把 「什么是主食」,牢牢描绘在心中。

传统意义上的主食:白米、白面制作的食物。

真正意义上的主食:一切富含碳水化合物,为身体提供热量的食物。

一日三餐主食树模

早餐:

主食:全麦馒头

午餐:

主食:白米饭

晚餐:

主食:紫薯

精制主食、粗粮杂豆、薯类,这三类是最常选择的主食种别。记得杂粮杂豆和薯类加起来至少占全天主食的一半。

Filecoin矿池

Filecoin矿池官网(www.ipfs8.vip)是FiLecoin致力服务于使用FiLecoin存储和检索数据的官方权威平台。IPFS官网实时更新FiLecoin(FIL)行情、当前FiLecoin(FIL)矿池、FiLecoin(FIL)收益数据、各类FiLecoin(FIL)矿机出售信息。并开放FiLecoin(FIL)交易所、IPFS云矿机、IPFS矿机出售、租用、招商等业务。

环球UG官网声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:足球推介(www.zq68.vip):土豆丝配米饭?你已经吃了两份主食
发布评论

分享到:

新2手机管理端网址(www.9cx.net):Vtuber界再一震撼,「魔界美大生」铃原露露宣布六月尾自彩虹结业
9 条回复
  1. AllbetGaming
    AllbetGaming
    (2021-06-02 00:03:17) 1#

    足球免费推荐免费足球贴士网(www.zq68.vip)是国内最权威的足球赛事报道、预测平台。免费提供赛事直播,免费足球贴士,免费足球推介,免费专家贴士,免费足球推荐,最专业的足球心水网。无意刷到,厉害了

    1. 皇冠官网手机版
      皇冠官网手机版
      (2021-06-25 01:04:14)     


      USDT自动充值API接口
      已中毒,还能更深

  2. 皇冠即时比分
    皇冠即时比分
    (2021-07-24 00:02:38) 2#

    USDT交易所www.Uotc.vip)是使用TRC-20协议的Usdt官方交易所,开放USDT帐号注册、usdt小额交易、usdt线下现金交易、usdt实名不实名交易、usdt场外担保交易的平台。免费提供场外usdt承兑、低价usdt渠道、Usdt提币免手续费、Usdt交易免手续费。U担保开放usdt otc API接口、支付回调等接口。

    马克一下,怕忘了

    1. usdt交易(www.usdt8.vip)
      usdt交易(www.usdt8.vip)
      (2022-04-26 07:23:44)     

      不外,美元指数本周连日反弹,一度重上91.27水平两个月高点,稍为抑制英镑显示,英镑周二曾回落至1.3610美元四周1周低位。美国12月份非农就业显示疲弱之后,市场现时正期待美国本周五宣布的1月份非农就业数据,预料英镑将暂时上落于1.3530至1.3730美元之间。 能提意见不

  3. 皇冠下载
    皇冠下载
    (2021-08-17 00:02:32) 3#

    韩联社称,首尔方面一直希望放置两国向导人会晤,为两国关系中的二战劳工、“慰安妇”、商业制裁等棘手问题寻找解决方案。(编译/卿松竹)
    转载说明:本文转载自USDT生意平台。来学文笔了

  4. 新2足球网址
    新2足球网址
    (2021-08-19 00:06:54) 4#

    欧博亚洲手机版下载www.aLLbetgame.us),欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

    有没有水友一起

  5. 皇冠线上开户(www.huangguan.us)
    皇冠线上开户(www.huangguan.us)
    (2021-11-04 00:04:17) 5#

    9点至17点懒人宅家看文,安逸~

  6. 皇冠官网(www.huangguan.us)
    皇冠官网(www.huangguan.us)
    (2022-01-03 00:05:53) 6#

    凭证官方数据,2020年,小米订价3000元人民币或以上和300欧元或以上的高端旗舰手机销量近1000万台。小米11发售21天内销量突破100万台。我跟作者差别太大

  7. 环球ug代理(www.ugbet.us)
    环球ug代理(www.ugbet.us)
    (2022-01-11 00:05:30) 7#

    FiLeCoin FLA官网(www.ipfs8.vip)是FiLeCoin致力服务于使用FiLeCoin存储和检索数据的官方权威平台。IPFS官网实时更新FiLeCoin(FIL)行情、当前FiLeCoin(FIL)矿池、FiLeCoin(FIL)收益数据、各类FiLeCoin(FIL)矿机出售信息。并开放FiLeCoin(FIL)交易所、IPFS云矿机、IPFS矿机出售、租用、招商等业务。再努力一点点

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。