今日养生方 ▏金秋时节,养肺粥方六款,收起备用!

admin 1周前 (10-17) 健康 9 0
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白露事后,秋意渐浓,秋天正是养肺好时机,不少人会感应干燥不适,此时喝些养肺粥方可缓解不适。

中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉副教授为你先容几款适合秋季的养肺粥方供你选择。

图/视觉中国


大枣银耳羹


银耳泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮一、二个小时,然后调入白糖或冰糖食用。可以滋养肺胃、预防秋燥。


百合粥


取百合50克,大米或糯米100克,先将百合与米划分淘洗清洁,加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时,加糖适量即可食用。百合有清心、润肺、宁神之功,对由呼吸道熏染引起的心悸、焦躁和失眠颇有利益。

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银耳粥


银耳10克,发泡后加入大米100~150克淘净同煮,加适量蜂蜜搅匀即可。银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。


山药粥


山药100克,大米100克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日2次分食。有健脾胃、益肺补肾的功效,凡身体虚弱、焦躁失眠者均可食用。


南瓜百合粥


南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量。将南瓜洗净去皮,切丁,鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟,用文火熬熟,加入南瓜丁煮烂,再放入冰糖、百合,煮沸即可。南瓜营养分厚实,脂肪含量较低,易于消化和吸收,还可通便。配合滋阴润肺的百合,具有健脾滋阴润燥的作用。

图/视觉中国

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